夏休みが始まりますね。

夏休みが始まりますね。
家族それぞれの生活リズムがいつもと異なることから、知らず知らずのうちにストレスが溜まり、イライラしたり、情緒が不安定になったりすることがあるかもしれません。
女性の体はとてもデリケート。
ストレスが体の負担となって不調が現れやすいのです。些細なことにイラッとしてしまったら、早めに心と体を緩めましょう。

お勧め食材は、三つ葉、みょうが、玉ねぎ、ブロッコリー、キャベツ、レタス、ピーマン、鮭、鯖、いか、鶏肉、桃、ぶどう、オレンジ、グレープフルーツ、そば、などです。
香りのよい食材をアクセントにバランスよく。食べ過ぎは胃腸を疲れさせてしまうので控えめに。
夕方以降のアルコールやカフェインは睡眠に影響することがあるので控えたほうが良いでしょう。

ぬるめの湯船にゆっくりと浸かって体を温めます。お風呂上りにアロマオイルを使って、つま先から体の中心に向かってゆったりとマッサージをすると気持ちがほぐれます。
リラックス効果のあるイランイラン、ジャスミン、ローズ、ゼラニウムなど、お店でお気に入りの香りを見つけてみてはいかがでしょう。就寝時にはアロマオイルを数滴含ませたティシュを枕元に置くと安眠できますよ。