体調チェック－休養編
上手に休養をして週末疲れを予防しましょう
休日になると、なかなか起きられなかったり、1日中だらだらと過ごしてしまったりしていませんか。
平日に頑張りすぎて疲れが残ってしまっているのかもしれません。
帰宅後はゆったりとリラックスしてその日のうちに疲れをとるようしましょう。
・ゆったりとして気心地の良い部屋着に着かえる
・夕食はゆっくりといただく
・好きなテレビや音楽でリラックス
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・スキンケアもわすれずに
・マッサージ、ストレッチで体をほぐす
・快適な寝具やパジャマで質の良い睡眠を