体調を整えて秋のスタートを

　暑さは続いているものの、夏も一段落という時期になりましたね。今年の夏は厳しい暑さが続いたため夏の疲れが出てしまい、やる気が出ない、だるい、食欲もないとお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
冷たい飲み物やあっさりとした麺類などが多かった場合は、元気のもとが不足している状態かもしれません。

やる気を高める脳内の神経伝達物質は、たんぱく質から作られます。卵や大豆、魚、肉で補うことができます。朝ごはんに目玉焼きや納豆を加えると簡単に補うことができます。

ビタミンやミネラルを補うことで、糖分をエネルギーに変える働きも改善します。具沢山の味噌汁やスープがお勧めです。胃腸の働きを助けてくれる芋類もぜひ加えてください。

食事をたくさん食べすぎると胃腸が疲れてしまうので、消化の良いものを腹八分目までにしましょう。

　いつもと違う道を歩いてみたり、はじめてのお店を訪れてみたりするのも脳に刺激を与えて意欲の改善に効果があるようです。
暑さが和らぎ散歩ができるようになったら、近場のお出かけを楽しみましょう。