夏バテ予防 ③ どんなところに気を付ける
関東では７日連続猛暑日。熱中症や夏バテなど、体調を崩されるまえに対策をとることがとても重要です。
猛暑を乗り切るために出来ることを考えてみたいと思います。
夏バテしたくないです。どんなところに気を付けたらいいですか。
暑さとエアコンによる冷えの繰り返しによる自律神経の乱れを抑えましょう。
冷房で体を冷やしすぎないように注意して
リズムの良い生活を送ることでしっかり予防できますよ。
おすすめの夏バテ対策は？
軽い運動を
暑くなる前の涼しい時間帯にウォーキング、ラジオ体操などの軽い運動を
無理のない範囲で取り入れましょう。
就寝前に軽くストレッチをするのはいかがですか。
リラックスタイムを
疲労から回復するためにリラックスタイムもとりたいですね。
食事のあとはゆったりと過ごす、入浴はぬるめのお湯にゆっくりつかる。
そうすると疲労回復物質が分泌されやすいのです。
睡眠をしっかり
寝苦しさからくる睡眠不足も大敵です。
疲れてきたなと思ったらしっかりと睡眠時間をとりましょう。
適度にエアコンを使用して、ぐっすり眠れるように環境を調整しましょう。