更年期世代に悩ましい不眠症

2024年3月6日

　閉経頃からなんだか睡眠に関する満足度が下がっていると感じている方、眠りについて考えてみましょう。令和3年の総務省生活基本調査では、我が国に住んでいる10歳以上の平均睡眠時間は7時間54分で5年前の調査と比較すると14分増加しています。これは、新型コロナウイルス感染症の影響でテレワークが増加したことも一因といえます。しかしながら、年齢を重ねるごとに睡眠時間は減っていき、特に閉経前後の女性は不眠におちいる傾向にあります。これはエストロゲンの低下により、ほてりや動悸などでうまく寝付けないことや、不安や抑うつの症状などから不眠になると言われています。

更年期世代の不眠の原因

それでは、不眠のタイプについて調べていきましょう。主に４つに分類されますのでご自身のタイプを確認してみてください。不眠のタイプは重なり合っている場合もあります。
＜入眠障害＞寝つきまでに時間がかかる！寝つきが悪い！
＜中途覚醒＞眠りが浅くて途中で何度も目が覚める！
＜早朝覚醒＞早朝に目が覚めて二度寝ができない！
＜熟眠障害＞睡眠時間は十分でもよく寝た感じがしない！

更年期世代の不眠の原因

　５０歳頃の方は卵巣機能の低下により女性ホルモンの分泌量の低下が顕著にみられます。
女性ホルモンの低下は、自律神経の乱れや運動血管神経症状（ホットフラッシュ、発汗など）等で体調の変化がみられます。不眠症もそのひとつです。この世代は仕事の責任によるプレッシャー、子育ての悩み、介護などの家庭環境に変化が起こりやすい時期でもあります。そこに体力の衰えが上乗せされて眠れない、寝てもすっきりしないなどの症状が起きてきます。